同性恋本身并非心理问题的成因，但来自社会压力、歧视或内在的羞耻感，确实会使焦虑和抑郁的风险增加。认识到这些情绪并非个人弱点，而是可能源于外界环境，是寻求帮助的第一步。不必独自承受，积极面对是康复的关键。
主动寻求支持至关重要。这包括向理解你的朋友、伴侣或家人倾诉，或加入可靠的同志社群获取归属感。避免自我孤立，与可信任的人建立联结，能极大缓解心理压力，提供宝贵的情感支撑。
当情绪严重影响到生活时，务必寻求专业帮助。可以寻找对性少数群体友善的心理咨询师。同时，保持健康的生活习惯，如规律运动、充足睡眠和正念练习，也是维护心理健康的有效方式。