“内化恐同”是指性少数群体在成长过程中，无意识地吸收并认同社会上的恐同偏见，并将这些负面态度转向针对自己。这是一种普遍现象，并非个人过错，而是长期生活在非友好环境中的结果。其常见表现包括自我厌恶、否定自身性取向、或是对其他性少数群体成员也产生排斥感。
要克服它，首先需要觉察并标记这些负面想法。当出现自我批判时，意识到“这是内化恐同在作祟”，而非事实。主动接触积极的社群信息和榜样，阅读相关书籍或故事，重塑对自我身份的积极认知，认识到同性恋是健康、自然的。
积极建立与社群的联系至关重要。多与肯定、支持你的朋友或社群成员交往，在安全的环境中表达真实的自我。如果困扰较深，寻求对性少数群体友善的心理咨询师的帮助，是极其有效和勇敢的步骤。