平衡线上交友与线下生活，关键在于有意识地设定界限。可以尝试为软件使用设定“物理开关”，例如规定只在通勤路上或睡前固定时间浏览，避免无休止地刷屏。更重要的是，将手机放在视线之外，主动安排线下活动，如运动、见朋友或培养兴趣爱好，用真实世界的充实感减少对虚拟认可的依赖。
线上社交应被视为拓展圈子的工具，而非生活的全部。努力将线上建立的联系引导至线下，参加社群聚会或进行小组活动，把点赞和留言转化为面对面交流。同时，珍惜和维护现实中已有的支持系统，与理解你的亲友共度高质量时光。
核心在于保持主体性，做工具的主人。定期反思软件使用是否带来了焦虑或空虚感。如果感到被算法支配，不妨主动“数字断食”几天。记住，健康的亲密关系建立在真实的连接上，线上平台只是桥梁，精彩的生活始终在屏幕之外。